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第66章锻炼的重要性868（第1页）

这点应在练习中不断体悟，一动俱动原则的掌握。重在找到人体运动的中心环节，并以它领导全身各个关节运动，作到一动俱动。

4，节节贯串原则

这主要讲劲力的传递过程，拳论讲，“劲起于脚跟，主于腰间；形于手指，发于脊背”，“其根在脚，发于腿。主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气”等等。

这是要求全身节节松开，一松到底。节节贯串，周身一气。其中腰为主宰，腰是节节贯串的枢纽，相当于中转站，也是人体的最大关节所在部位。

它符合运动生物力学的大关节带动小关节原理，所以太极拳亦突出腰的主宰作用，强调源动于腰，一动百动的技术要求。

5，相随相合原则

相随，指的是太极拳中的一致性。如提膝挑掌，提膝与挑掌相系相吸，上下相随相合。一方面是指外表的关节位置上的对应，如手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。

另方面是意想幼力的合，如手到，脚到，身到，劲到，产生合力。杨氏的搂膝拗步，就是要手的搂推，与身体松沉相合，一致完成。

6，阴阳相济原则

这是一个总则。太极离不开阴阳，拳中表现为上下，里外，大小，虚实，开合，刚柔，快慢等等的运动。

有人称“太极，是由人体内在物质，所产生的辩证运动。太极与拳，即内形与外形的辩证地统一结合。”

所以说太极拳是一个身体的辩证运动。一方面要阴阳分开，一方面又阴中有阳。阳中又有阴，却又分不开。

最终又是一个相济，渐变，换化，互补的关系。如“白鹤亮翅”，虽然上举手，却身下沉。身下沉，却头上领。

手上举肘，却下垂。拳论中讲的“左重”，“才有虚”，屈伸”，俯仰”无一不是阴阳的关系，总之，阴阳相济，阴阳分清。阴阳合一，万变不离阴阳之理。

总体特点

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚。避实就虚，借力发力。主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。

“彼未动，己先动”，“后发先至”。将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量。乘虚而入，全力还击。

太极拳的这种技击原则，体现在推手训练，和套路动作要领中。不仅可以训练人的反应能力，力量，和速度等身体素质。而且在攻防格斗训练中，也有十分重要的意义。

太极拳技击法：皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小，及方向。“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。

太极拳的八种劲：掤（用于化解，或合力发人。），捋（用于借力，向后引力），挤（对下盘的外掤劲），按（对上盘的外掤劲，或作反关节拿法。）。

采（顺力合住对方来力，或作拿法），挒（以侧掤之劲破坏对方平衡），肘（以肘尖击人），靠（以肩膀前后寸劲击人）。

太极拳更是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

全面性

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